オートミール ダイエット

食べ方やダイエット効果、カロリーなど詳細説明します

オートミールはダイエットに良い


オートミールはオーツ麦から作られますが、低カロリーでも水分で膨張しお腹を膨らませてくれます。


朝食に食べれば栄養バランスを崩さずカロリー低減ができ、腹持ちが良いです。


普通、食べ方としてはお粥ですが、クッキーなどのお菓子風も良いでしょう。


和風や中華風など色々の食べ方やレシピについて下表に説明してあります。



オートミールのカロリーとその効果


オートミールは100g当たり380kcalのカロリーを持っています。


それなのにダイエット効果が良いというのはなぜでしょう。


それは食物繊維のせいです。


オーミールの食物繊維には水溶性食物繊維と不溶性食物繊維がバランスよく入っています。


水溶性食物繊維はコレステロールなどを包み込み排出してしまう作用があり、不溶性食物繊維は便通をよくしてくれます。


このため健康にも良いのです。離乳食にもよいですし、ペットの健康にも良い効果があります。



詳細説明

オートミールの食べ方 和風や中華風のお粥、クッキーやグラノーラなどのお菓子
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