オートミール中華粥オートミール中華粥
インスタントオーミールは、メーカーで水を加えて一度火を通し、それをさらに乾燥したものです。 お湯や牛乳などですぐ戻すことが出来ます。 粥にしないのなら牛乳などを加えるだけとか、そのままでも食べられます。 食物繊維の豊富なオートミールを食べると、血中コレステロール濃度が低くなることも立証されています。 腹持ちもよく、栄養バランスもよいです。 今日は、レンジでチンするだけのオートミール中華粥。 ダイエット中の方も、健康志向の方も、食物繊維たっぷりでとても健康的です。 レシピオートミール中華粥 材料 （ 1人分） １ インスタントオートミール 1/3カップ 中華スープの素 小さじ1 水 ３００ｃｃ 生姜（おろしたもの） 小さじ1/2 コショウ 少々 ごま油 ２〜３滴 モヤシや葉物などの野菜 適量 調味料（塩、醤油、ダシ醤油など）少々 作り方 もやしや葉物など野菜の具を、薄め、小さめに切ります。 材料を全部どんぶりなどの器に入れてざっくりかきまぜます。 レンジ対応の器にしてください。 ちょっと深めのどんぶりのような器がよいと思います。 レンジに入れて3分チンします。 出してみて、芯が残ってなければ、味を調え、出来上がり。 アレンジ 面倒なら、野菜なしでもよいでしょう。 ダイエット中でない方なら、蒸した鶏肉を追加すると美味しくなります。 |
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