オートミールダイエットの詳細
代表的なオートミーのお粥
オートミールは代表的なお粥にして食べることがほとんどでしたが、カレー味にしたりいろいろ工夫して食べ続けました。
オートミールダイエットをやりすぎるとどうなるか体験談やりすぎると足元がふらつくほどになります |
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やりすぎ体験談
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オートミールダイエットやりすぎの結果 |
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先ずはとにかく、やりすぎたらどうなったかの結果を先に述べます。 オートミールはあまり空腹感もなく、調子よくダイエットできましたのでどんどん加速して行きました。 木刀の素振りや強いウォーキングなども行い、基礎代謝にも及ばないほどにカロリーを落としました。 ところがこのオートミールダイエットを始めて6日目あたりから自分でもちょっとおかしいと思いはじめました。 いつもと同じ量の晩酌が非常に強く効いてくるのです。大酒飲んだような状態になります。 たった一週間ほどで、体調が狂ってしまったようです。 8日目になったら昼間でも足はふらつきますし、家族は、風呂は止めたほうがよいよとか、ダイエット止めなさいよとか、ろれつがおかしいと言います。 その8日目のことですが、夜中に目を覚まして、血圧を測ってみると通常より20mmHgほど低くなっていました。それで、これはやりすぎだと思い、冷蔵庫から焼肉の残りをとり出し、ご飯を2杯食べました。 今回のオートミールダイエットはこれでやめることにしたのです。 オートミールは間違いなく体重を減少させる効果を持っています。 オートミールに一番期待していた空腹感の効果については、効果ありと判断されます。 ただ、私の体験のような急激なダイエットは決して行ってはいけません。これでは体調を崩してしまいます。 やはり、一日に300kcal程度の減食、朝食をオートミールにするダイエット方法が一番良い効果を出してくれるだろうと思います。 詳細は以下に述べます。 |
オートミールダイエットの詳細 |
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代表的なオートミーのお粥 オートミールは代表的なお粥にして食べることがほとんどでしたが、カレー味にしたりいろいろ工夫して食べ続けました。 |
オートミールダイエットの効果体験結果 |
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皆さんには朝食をオートミールにすることをお勧めしていますが、私の場合、昼食をオートミールにするより仕方ありませんでした。 理由は2〜3ありますが、それは割愛します。 |
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カロリー計算はお手のものですから問題ありませんが、本当に空腹感に悩まされないかどうかを第一に確かめたかったのです。 いろいろのダイエット方法がある中で、オートミールダイエットの一番の効果として腹持ちが良いことをうたっているからです。 とにかく、オートミールでダイエットした場合の効果を正確にお話ししましょう。 また、オートミールについて正しい知識を得たい方はwikipediaのオートミールを参考にされることをお勧めします。 ダイエット開始時点の体重は64.8kgでした。 8日後、63.2kgになりました。たった8日間で1.6kgの減少です。 これではカロリー計算に合いません。オートミールダイエットだけでそんなに早く落ちるわけがありません。 実は、オートミールダイエットの空腹感に対する効果を確認したかったものですから、毎日6kmの強力ウォーキングと、全身での木刀素振り200回を追加しました。 通常の仕事のほかにそれを追加したのです。 体験結果 オートミールだと、ほとんど空腹感を感じませんでした。 お腹が空くと言う感じはほとんどありませんが、美味しいものを腹いっぱい食べたと言う感じは残念ながらありませんでした。 |
オートミールのカロリー計算 |
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どの程度オートミールを食べればダイエットできるのか、最初は分かりませんでしたので、他の資料などを参考にして昼食に30gのオートミールを食べることにしました。 カロリー計算 通常の一日の食事は晩酌も入れて2500kcal程度獲っていました。 昼食は800kcalほど摂っていましたが、オートミール30gにしましたので100kcalとなり、700kcalの減少。 ウォーキングは普通より強めですので、400kcalの消費。 木刀素振りは400kcalほどの消費。 合計で一日1500kcalの減少です。 差引、残りは一日1000kcalとなり、基礎代謝に及びません。 これなら確実に痩せるはずです。 |
効果の実感とその結果 |
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オートミールのダイエット効果は確実にあるといえます。 オートミールを食べ終わったときの満腹感は7割くらいですかね。 ところが、さすがオートミールです。数分もしないうちにお腹の要求は全くなくなってくるのです。 満腹感が出てきたと言う意味ではありませんが、別に何か食べたいと言う気持ちがいつの間にかなくなってしまうのです。 夕方までその状態、つまり何か食べたいと言う気持ちは起こりませんでした。 |
やりすぎた場合の問題点 |
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そこまでは良かったのですが、オートミールダイエットを始めて6日目にあたりから自分でもちょっとおかしいとは思いましたが、いつもと同じ量の晩酌が非常に強く効いてくるのです。 大酒飲んだような状態です。8日目になったら昼間でも足はふらつきますし、晩酌すればちょっと絡み気味になります。 家族は、風呂は止めたほうがよいよとか、ダイエット止めなさいよとか、ろれつがおかしいと言います。 その8日目のことですが、とうとう耐えられず、俺は寝るよ、と言ってベッドに入ってバタンキューです。 夜中に目を覚まして、血圧を測ってみると通常より20mmHgほど低くなっていました。 いずれにしても体調が狂ってしまったことに間違いありません。 夜中の目を覚ました時点で、これはやりすぎだと思い、冷蔵庫から焼肉の残りをとり出し、ご飯を2杯食べました。 ダイエットのやりすぎは体調を崩します。まずまずの体重まで落ちましたし、今回のオートミールダイエットはこれでやめることにしました。 次の日からは、木刀の素振りを少しと、通常速度の軽いウオーキングに切り替え、オートミールはやめて食事は元に戻しました。 それから2ヶ月になりますが体重は62.8kgから63.4kgの間を維持しています。 |
オートミールダイエットの効果体験結論 |
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オートミールは間違いなく体重を減少させる効果を持っています。 オートミールに一番期待していた空腹感の効果については、効果ありと判断されます。 ただ、私の体験のような急激なダイエットは決して行ってはいけません。これでは体調を崩してしまいます。 やはり、一日に300kcal程度の減食、朝食をオートミールにするダイエット方法が一番良い効果を出してくれるだろうと思います。 |
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オートミール関連商品紹介 |
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