フルーツオートミールレシピフルーツオートミールレシピ
忙しい朝はインスタントオートミールを使う忙しい朝は朝食を作る時間をウンと短くしたいものです。 インスタントオートミールは持って来いですよ。 お湯と牛乳を注ぐだけでいいのです。 まあ、正直言って、本格的オートミール粥に比べれば、少し歯ごたえが少ないだけです。 でも逆にパリパリ感を出すことも出来ます。 ２００ｋｃａｌ少しオーバーかもしれませんが、ダイエット用にも朝食として立派に使えます。 フルーツを入れるオートミールは一口で言えば総体に味が薄いです。 何か物足りなさを感じる方も多いように思われます。 そこで、フルーツを入れてみますと全く感じが違ってきます。 どうしてこんなに良くマッチするのか不思議に思えるほど美味しくなりますよ。 レシピフルーツオートミールレシピ 材料 １ インスタントオートミール ３０ｇ お湯 １００ｃｃ ２ 牛乳（温めておく） ２００ｃｃ ３ レーズン 大1 りんご（小さく角切り） １／４個 バナナ（小さく角切り） １／４本 ４ 蜂蜜 小２ 作り方 オートミールにグラグラの熱湯をかけて１分ほどよくかき混ぜます。 温めておいた牛乳を加え、ざっとかき混ぜます。 レーズンと、小さく角切りにしておいたりんごとバナナを入れて混ぜます。 器に盛ってから蜂蜜をかけます。 かき混ぜない方がおしゃれな感じになります。 出来上がりです。 アレンジ レーズンやりんご、バナナは一例です。無くても良いですし、別のものでも結構です。 ここでは蜂蜜をかけましたが、無くても良いですし、むしろ塩味も良いかもしれません。 好きなように変えて楽しまれるのがよろしいと思います。 インスタントオートミールは何もしなくても、パリパリ食べられるものですから、お湯をぬるめにして、かき混ぜ時間も短くすれば、パリパリ感が出せます。 注意 蜂蜜まで加えますと、２００ｋｃａｌをわずかに超えるものと思われます。 ダイエット用にはこれでも良いですが、出来れば蜂蜜なしのほうが良いでしょう。 |