ナツメとオートミールでバストアップナツメとオートミールでバストアップ
インスタントオーミールは、メーカーで水を加えて一度熱を加えてあります。 それを乾燥したものですから、お湯や牛乳などですぐ戻すことが出来ます。 粥にしないのなら牛乳などを加えるだけでも食べられます。 今日は、ナツメとオートミールでバストアップ。 中国には「1日3個ナツメを食べれば年を取らない」ということわざがあるほど、老化防止、美肌効果にもすぐれています。 食物繊維もたっぷりでとても健康的ですよ。 レシピナツメとオートミールでバストアップ 材料 (４人分) １ ナツメ(紅棗) ６コ 豆乳 500cc ２ インスタントオートミール ３０ｇ ３ 黒砂糖 大１ 作り方 ナツメは洗って種を取り、四つ切にします。 土鍋に豆乳とナツメを入れ、弱火で約10分ほど煮ます。 オートミールを入れて２〜３分オートミールを煮込みます。 黒砂糖を加えて出来上がりです。 【おすすめ】 朝食としてお召し上がりください。 バストアップはもちろん、美肌にも健康にもいいですし、体力のない方や貧血気味の方にも最適のお粥です。 アレンジ 豆乳の変わりに牛乳でもいいです。 （ナツメ購入ご希望の方は、下の、"オートミール通販" に紹介してあります。ご参考にどうぞ。） |