水面にビー玉を落とした時のある瞬間
オートミール随想 ダイエットと筋肉質 |
オートミール随想ダイエットと筋肉質
ダイエットと筋肉質ダイエットと言えば、食べないこと、と思いがちですが、それは少し間違っているところがあります。 オートミールを使ってカロリー制限するなど、確かに食べなければ肥満している身体は必ず細身になるでしょうけれども、とても強いリバウンドを伴うことになります。 いつまでも食べないではいられないでしょうから、再び食べ始めたとき、びっくりするくらいたちまち太ってきてしまいます。 これがリバウンドです。 以前よりも肥満してしまうことが多いようです。 ダイエットに失敗したと考えられます。 なぜそのようなリバウンドを起こしてしまうかと言いますと、食べないでいる間に、身体は飢餓状態ですので、すごく吸収率を高め、ほんの少しの食事でも何とかエネルギーにしようとがんばります。 そのような体質になっているところへ元のような食事を取ればすごく吸収してしまうわけです。 以前と同じ食事でも、以前よりもたくさん吸収されるのです。 このようなリバウンドを防止するには、身体に筋肉をつけておくことが必要です。 もし、筋肉質に変えることができれば、その筋肉がエネルギーを消費してくれますのでたくさん食べても脂肪がつかなくなるのです。 ダイエットで大切なことは、食事制限だけでなく、身体に筋肉を付けることです。 でも現実には、理屈は分かっているのだけどそれができないって言うことではないでしょうかね。 食事制限だけでも大変なのに、運動して筋肉をつけるなんて・・・。 |
|
趣味の写真 水面にビー玉を落とした時のある瞬間
|
| |