オートミールダイエットと食事の総カロリーオートミールダイエットと食事の総カロリー
食事の総カロリー制御ダイエットと言う言葉は普通小食に心がけていることを意味するようです。 所がダイエットと言う言葉の本当の意味はもっと幅が広いのです。 痩せすぎている人に対して食事のカロリーを増やしたりすることをも含んでいるのです。 しかし日本では現在ダイエットと言うのは肥りすぎを改善するため、食餌制限することを意味するようになっています。 ですから、ここではやはり痩身のために食事制限していることをダイエットしているということにしておきましょう。 オートミールダイエットにおける摂取カロリーの減少ダイエットのためには摂取カロリーを減少しなければなりません。摂取カロリーを減少しなくても運動で消費すればよいという考え方もありますが、運動だけで収支バランスをマイナスにすることは相当大変です。食べるのを少し控えた方が楽に達成できます。オートミールダイエットでは「摂取カロリー＜消費カロリー」の状態を保つことにより、体重が減少することを期待して行います。 通常の食事を続けてきたのに、体重が高めを維持していると言う方は、一日の食事総カロリーから３００ｋｃａｌだけ低減することを考えましょう。 朝食だけをオートミールのお粥に変更するだけで、昼食も夕食も今まで通りで良いのです。 通常の朝食は５００ｋｃａｌ程度ですし、オートミール粥はせいぜい２００ｋｃａｌですから、これで食事の総カロリーを３００ｋｃａｌ減少できます。 実際に試してみて経験しましたが無理なダイエットは健康に悪いです。このくらいがちょうど良いです。 特殊な場合における摂取カロリーの増加相撲取りは少なくても100kg以上の体重がなくては勝負ができません。このため「摂取カロリー＞消費カロリー」という状態にして一生懸命体重を増加させています。実はこれも本当はダイエットなのです。ダイエットという用語の意味は食事の制御のことなので、減らすだけでなく増やす制御も含んでいるのです。しかし、日本ではダイエットといえば痩身になることを意味するようになってしまっています。 相撲取りなどはこういう風にたくさん食事を取るわけですが、ダイエットしていると表現されることはありません。 |
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