オートミールダイエットの方法

朝食にオートミールを食べるだけ

オートミールダイエットの方法

オートミール関係商品紹介

ダイエットの方法解説

朝食をオートミールにする

ダイエットする方法はいくらでもあります。色々の方法が紹介されていますし、自分で考えても別に差し支えはありません。
極端なことを言えば、毎日何も食べずに水だけ飲んでいればいやでもダイエットは出来ます。でもそんなことをしていればいくら減量はできても健康を害して死に至るかもしれません。
実際、昔、即身成仏と言ってそのような方法で死に至ることを選んだお坊さんもあったようです。その体はガリガリに痩せていたそうです。
私たちのダイエットは健康的に行わなければなりません。また、苦しみを少なくできる方法でなくてはなりません。我慢に我慢を重ねるような方法は良くないのです。
そこでおすすめなのがオートミールを使うダイエット方法です。
オートミールはエンバクと言う麦から作られます。
オートミールは穀物の中ではトップクラスの食物繊維を含有しています。オートミールのこの食物繊維が大変良い効果を発揮してくれるのです。
ですからこのオートミールを使うことによって、大変楽にダイエットできるのです。
具体的な使い方をお話ししますと、朝食にオートミールのお粥を食べるようにすると言うことだけです。
朝食をオートミールに変更するだけですから、オートミールダイエットの方法は極めて簡単です。
昼食も夕食も今まで通りの生活でよいです。
朝、昼、晩と毎回オートミールを食べるのではありません。朝だけにするのです。
ですから一日には色々の食材をとりますから栄養のバランスが崩れることがなく、健康を害することがありません。
更にオートミールのすぐていることは、腹持ちが良いと言うことです。食物繊維と言うのはなかなか消化されない性質を持っています。ですから朝食べたオートミールはなかなか消化されず、お腹がすいて来ないわけです。

ダイエットを始めたからと言ってさほどお腹が空くことはありません。
オートミールダイエットの効果の所で詳細説明しますが、オートミールと言うのは水溶性の食物繊維を豊富に持っているため、これが水分を吸収して膨張し、お腹が膨れるのです。そうしてその食物繊維は消化されませんから、腹持ちがいいのです。
今までオートミールを食べたことのない方や、何かの機会で食べられたことがあるにしても、「オートミールはまずいので困る」と言われる方がおられますが、それは違います。
オートミール自身は薄味ですから、どんな味付けでもできるのです。
本格的な中華風の味付けにもできますし、もちろん和風にもできます。
ぜんざいのようにだってできます。
今までの朝食を自分好みの味付けにしたオートミールに変更するだけなのです。
色々なオートミールの食べ方をこちらでご紹介しています。ご参考にしてください。

リバウンドの防止

だだ、ダイエットにおいて忘れてならないことがあります。
オートミールや寒天でダイエットするにしても、あるいは少量しか食べないダイエット方法にしても、共通していえることですが、それはリバウンドの問題です。
本当に苦労と努力を重ねてやっと目標の体重にまでダイエットできたとして、やれやれと思って通常の食事に戻した途端、前にもまして肥ってきてしまう現象をリバウンドといいます。
それは、ダイエット生活のために身体が低カロリーでも生きていけるように吸収効率を高めてしまっているために、通常の食事は高カロリーに相当してしまうからです。

リバウンドを防止しなくてはなりません。
毎朝オートミールを食べていれば体重は減少するでしょうが、このようなリバウンドを起こしては正しいダイエットを行ったとは言えません。
リバウンドを起こす原因は吸収効率の向上もありますが、体重減少による基礎代謝の減少も影響しています。
オートミールを食べながら、基礎代謝を向上する方法を実行する必要があります。
基礎代謝を高めて、身体がたくさんのカロリーを自動的に消費してくれるようにしておくことが必要なのです。
基礎代謝を高めるには、身体を筋肉質にしておくことです。筋肉はカロリーを自動的に消費してくれるからです。
私の知人には毎朝1時間のウォーキングをしていると言う人もいます。ジムに通って筋トレしていると言う人もいます。
筋肉を付ける具体的な方法は色々な方法があるでしょうが、ダイエット中に、体脂肪を落とし、とにかく筋肉をつけておく必要があります。
多くの人の失敗の原因がここにあります。
一度は挑戦してやっとできたのに、またまた肥ってしまった経験がおありなのでは？
要するに余分な体脂肪を落とし、筋肉をつけることです。
筋肉をつけるには自分で運動する以外にありません。
ダイエット、すなわち体重減少の方法は色々ありますが、筋肉を付ける方法は一つしかないのです。オートミールを食べていてもだめです。運動することだけです。運動しないで筋肉を付けることはできません。

ダイエット方法の結論

摂取カロリーを減少しながら、運動することです。
お腹が空いて困るなら、オートミールが良いです。オートミールは低カロリーでも腹持ちが良いからです。

頑張ってください。