オートミールダイエットとむちゃ食い障害むちゃ食い
むちゃ食い障害大体において、肥っている人はとにかくよく食べます。食事時にみなより沢山食べるのも確かですが、間食も多いようです。 しかしただ肥っているだけの人はむちゃ食い障害とは違います。単に肥満しているだけの人はただ良く食べるだけです。 むちゃ食い障害とは、食べて食べて食べるのがとまらないと言う摂食障害なのです。 普通の肥満でよく食べる人なら、ダイエットをお勧めすれば、決心次第で実行できないことはないでしょう しかし、むちゃ食い障害の人にはダイエットをお勧めしても実行はまず不可能でしょう。 むちゃ食い障害の場合は病気として考えねばなりません。決意だけでダイエットは無理なのです。 米国精神医学会の診断のマニュアルの最新版では神経性食欲不振症・不完全型、反復性嘔吐症などとともに特定不能の摂食障害の一つとして述べられています。 過食症との違い普通の肥満でよく食べるからと言って、その人は過食症でもありません。過食症は食べたものを戻したりします。これも病気ですのでダイエットしようとしても困難と考えられます。 過食症が嘔吐や下剤使用など代償行為を行うのに対し、むちゃ食い障害ではそのような代償行為がない点です。 そのために過食症を患っている人と違い、むちゃ食い障害の人はただ食べ続けますから肥っている人が多くみられます。 やや女性に多いと言われていますが、拒食症や過食症と比べると男女比はさほど大きくないようです。 オートミールダイエットむちゃ食いの人にオートミールダイエットを勧めても先ず無理ではなかろうかということですが、ひょっとして、ということもありますので、一応説明しておきます。通常の食事と同じ食品を食べながら、毎食、10%だけ少なめに食べると言うのならば、カロリーやミネラルが10%少なくなるだけですから、このようなダイエットが一番良い方法です。 ところが、意外にこの方法は実行に際して辛いです。毎回の食事において我慢を強いられるからです。それに比べ、例えば昼食、夕食は今までと同じにしておいて、朝食だけダイエット食品の利用などで減食するようにすると良いのです。 朝食の時だけ少し我慢すれば良いというオートミールダイエットは正にその方法なのです。 オートミールは食物繊維が多く、水分を吸収して膨張しますので、朝食にオートミールの粥を食べれば少量でも満腹感が得られ、腹持ちもいいです。 たったこれだけのことで一日３００ｋｃａｌ程度カロリーダウンできますので、一月に１ｋｇほどダイエットできます。 |
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