オートミールダイエットは食餌療法ダイエットは食餌療法
食餌療法オートミールによってダイエットするというのは、摂取カロリーを減少すると言うことです。正に食餌療法による痩身です。 基本的な考え方 このダイエット方法の基本的な考え方は、 「基礎代謝による使用カロリー＋運動や活動による使用カロリー」を変えないで、 「食餌による摂取カロリー」を少なくする ことで痩身を期待するというものです。 基礎代謝 基礎代謝というのは、何もせずにじっとしていても、生命活動を維持するために生体で生理的に行われている活動のことです。 そのエネルギー量（熱量）は、成長期が終了して代謝が安定した一般成人で、一日に女性で約1200、男性で約1500キロカロリーとされています。 痩身目的でのダイエットの際に注目すべき栄養素は「脂肪」「炭水化物（糖分）」「たんぱく質」であり、 1gあたり脂肪は9キロカロリー、炭水化物は4キロカロリー、たんぱく質は4キロカロリー の熱量を持ちます。 特定の栄養素を欠く形のダイエット ゆで卵ダイエット、りんごダイエット、豆腐ダイエットなどのように、単一食品やほとんど単一の栄養素によるものを食べ続けるもの、米（炭水化物）のみを全く摂取しないなど、特定の栄養素を欠く形のダイエットというものも存在します。 これらのような栄養素の極端な偏りは、一時的な痩身、体重の減少には効果的ではあっても、場合によっては生命に関わるほどに、健康や美容を損ねることもあります。 同時に、一時的に減量できたとしても、元の食生活に戻した時点でリバウンドすることが予測されます。 このような著しく偏った食事療法はお勧めできません。 念のため申し添えておきますが、このサイトでお勧めしているオートミールダイエットは、特定の栄養素を欠く形のダイエット方法ではありません。 摂取カロリーを減少するという考え方であり、正に食餌療法による痩身です サプリメント サプリメントを服用することにより、結果として食事の内容や量、バランスを変化させたのと同様の効果を期待するものもあります。 その類のサプリメントには大きく分けて「通常の食事の代わりに服用して満腹中枢を刺激する」もの、「食事中に含まれる、熱量となる栄養素の一部吸収を阻害する」ものもあります。 リバウンド ただ、付け加えなければならないことは、カロリーコントロールによるダイエットのみでよいかと言いますと、痩身にはなれますがリバウンドする可能性が高いと言うことです。 ダイエットと共に運動による筋肉作りを欠かすことはできません。 |
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