ダイエット成功の秘訣/メニューの幅を広げる |
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メニューの幅を広げる
ダイエット成功の秘訣はメニューの幅を広げること低カロリーダイエットを成功させるためには、食事の制限が多いように考えられがちです。 しかしタンパク質の食材を色々変えて使えばいつも変わった料理を楽しめます。 メニューの幅がぐんと広がるのです。 タンパク質の食材として、 玉子、牛乳、チーズ、肉、豆腐 の６種類に分けて考えます。 これらのタンパク質はそれぞれ質の異なるタンパク質です。 １食につきこの6つのうちから２つを選択します。 ３食ならどれだけの組み合わせになるでしょうか。一度どなたか計算してみてください。 メニューを組み合わせるいろいろの組み合わせがありますから、飽きが来ませんし、健康にも良いわけです。 選んだ2つのタンパク質のカロリーは、合計で160kcal程度になるようにしましょう。 その他に、野菜の種類を変えればまたメニューの幅が広がりますし、芋やとうもろこしを選択することによって、もう数え切れないほどのメニューの幅になります。 低カロリーダイエットでも決してメニューの幅は狭くないのです。 どんな食材を選ぶか考えれば良いのです。 |