ダイエット成功の秘訣/主食の摂り方 |
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主食の摂り方
主食の摂り方がダイエットにはポイント主食は糖質の多い食品、例えばご飯やパンが適しています。 その他のものでも糖質の食品なら構いません。 ダイエットするには低カロリーの食事にすることが大切ですが、栄養のバランスを取らないと健康を害してしまいます。 糖質、脂質、タンパク質は特に重要です。 低カロリーに徹することにこだわり、中には糖質である炭水化物を一切摂らないという方法を提唱するダイエット方法もあるようですが、これは健康的ではありません。 ダイエット時の栄養はバランスを保つこと低カロリーであればなおさらのこと、全体の栄養バランスをしっかりとらなければなりません。 そのため、糖質は主食によって得るのが適当です。 主食としての糖質に富む食品は次のようです。 ご飯 子供茶碗に一杯 80g パン 食パン 8枚きり1枚 ゆで麺(うどん、そば) 1/2玉 おかゆ 子供茶碗２杯 もち １個 50g その他 バターロール、ビーフン、はるさめ、クロワッサンなどがありますが、カロリーにして120kcal程度にしておきましょう。 |