ダイエット成功の秘訣/糖質も摂ってダイエットを成功させる |
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糖質も摂ってダイエットを成功させる
ダイエット中にも糖質も摂らないと健康に悪い糖質も摂らないと、健康に悪いです。 糖質も摂りながらダイエットしましょう。栄養のバランスが大切です。 急激な強いダイエットは、「脂肪を貯めよスイッチ」をオンにしてしまいます。 朝食をオートミールにするダイエット方法では、一日３食きっちり食べます。糖質も十分に取ることができます。 それならばダイエットは成功するでしょうが、もし糖質をほとんど摂らないダイエットは問題です。 つまり炭水化物なしのダイエットをしますと、脳のエネルギー源が不足してきます。 脳は糖質をエネルギー源として活動しているのです。 ですから思考力が衰えたり、集中力が続かないなど脳の働きに悪い影響を及ぼしかねません。 正しいダイエットは正しい栄養バランスから正しいダイエットを成功させるためには正しい栄養バランスが必要です。 糖質も摂りながら全体としてバランスよくカロリー低減しなくてはいけません。 また、糖質を取ればいいのかと言って、菓子パンだけとか、麺類だけとかにしますと、糖質が急速に吸収されて血糖値の急上昇を招いてしまいます。 吸収を緩やかにするためには食物繊維を同時に撮るのが良いのです。 例えばオートミールなども食物繊維が多く、吸収を抑制してくれます。 朝食なしのダイエットでは、午前中、糖質が補給されませんのでその間脳の働きが鈍くなります。 ダイエット成功のためには、一日３食をきっちり食べながら、若干のカロリー低減を行いましょう。 |