ウエストから、ヒップ、ふとももとつづき、ふくらはぎ、足首まですっきりとしていたいものです。
一般的に言えることですが、ウエストからふくらはぎまではすっきりしているのに、
足首だけズンドウと言うことは滅多にないようです。
多くの場合はその一続きが全体的にちょっとと言う感じではないでしょうか。
ただ、その中でも特に足首が気になるようでしたらこの方法が良いと思います。
ウエストから足首まで脂肪が考えられる場合はオートミール粥も併用した方が良いでしょう。
オートミール粥と言うのは、朝食をオートミールの粥にするということです。
足首のシェープアップ運動
要するに足首に力を入れる運動を行うことです。
朝晩の歯磨きの時にこの運動をすると良いです。
歯磨きを始めたら、先ず両足をそろえて立ちます。
次に爪先立ちの要領でかかとを上げます。
数秒保ったらもどします。
次に両方のつま先を上げます。つまり、かかとだけで立つわけです。
数秒保ったらもどします。
最初に戻って、つま先立ちをします。これを歯磨きの間繰り返します。
歯磨きの時間は３分程度が良いと言われますが、
もし、早く終わってしまった足首のために、運動だけしておきましょう。
つま先５秒、かかと５秒として１回が１０秒です。
３分なら１８０秒ですので、１８回と言うことになります。
足首の運動としては２０回ほど行いたいです。
朝２０回、夜２０回が目標です。
その他にバスを待っているときとか、台所で立っているときとか、
いろいろ時間を見つけてこの運動をすると良いです。
脂肪を取りましょう
オートミールは全身の脂肪減少に役立ちます。
朝食をオートミール食にするとともにこのような運動をしますと、その刺激によって特にふくらはぎや足首周りの脂肪が取れます。
オートミールには筋肉を作る効果もあります。
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