オートミール ダイエット/気になる部分のシェープアップ
気になる部分のシェープアップ
シェイプアップしたい部分の指定
二の腕とか足首など、特定の部分が気になることがありませんか。そんな時、その部分のみを中心にシェープアップする方法をご紹介します。
全身のダイエットではなく、下腹だけシェイプアップしたいなどという場合がありますね。
そんな方は是非ご覧ください。
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あなたの体重は何kgですか？
身長は何mですか？
体重を身長で割って、更にもう一度割ってみてください。
その値をＢＭＩと言って２２くらいがちょうど良い所です。
１８などということになれば痩せすぎですし、２５ともなれば太りすぎです。
もし２２をだいぶ越えるようならば、このページの部分的ダイエットの前に、全身のダイエットを行ったほうがよろしいかと思います。
２２程度であっても、明らかに脂肪が多くついているようであれば、オートミールによるダイエットをお薦めします。
オートミールを３０ｇ程度お粥にして毎朝食べます。
オートミールは食物繊維を多く含んでおり、お腹は結構くちますよ。
それでいてカロリーを低減できますから、余分な脂肪は少なくなってきます。
運動と併用するのが良いです。 運動だけではなかなか落とせませんし、カロリー制限だけではリバウンドしてしまいます。
脂肪を落として、筋肉をつけましょう。
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