男性から見て魅力的な姿の女性とはどのような姿でしょう。
それは人それぞれですから一概に決め付けるわけには行きませんが、
私の目からは、脂肪のつき過ぎの方も、ギスギスの骨皮様もあまり魅力的には思えません。
上から下までいろいろありますが、ふとももについては、
やはり一定の太さであってそれが引き締まっているのが良いように思います。
同じ太さでも、中味が脂肪なのか筋肉なのかですっきりさが違います。
引き締まった太ももは比較的筋肉が多くなっています。
もちろん女性としての軟らかさは欲しいですから、脂肪もなくてはいけません。
私の思う魅力的なふとももは、
太すぎず、細すぎず、軟らかさを持ちながら引き締っていることです。
さて、ふとももでお悩みの方の多くは、太もものみでなく、体全体に脂肪が多すぎるように思います。
ダイエットを行って、体全体の均整をとり、ふとももに張りを持たせるための運動を行わなくてはなりません。
大変そうににお考えかもしれませんが、決して難しくはありません。
全身のダイエットの仕方と、筋肉を付けることについてお話しましょう。
ぽっちゃり程度の方ならば、筋肉の運動だけで、充分太ももが引き締ります。
太もももに筋肉をつけて張りを持たせる方法
太ももに張りを持たせるためには、太ももに筋肉を付けなければなりません。
歩け歩け、でもよいのですが、単に歩いているだけではなかなか筋肉が付きません。
長期間を要してしまいます。
効率よく太ももに筋肉を付けるには2つの注意点が必要です。
ウオーキングのとき、ツイスト気味に腰をひねりながら歩幅を大きくして早足で歩くことです。
そうしますと、太ももに力が入りますから筋肉も付いてきますが、
同時にそれは有酸素運動になりますので、脂肪を消費してくれます。
目的地に着いたら、足を前後に開き、前の足に体重を数秒間かけます。
体重を元に戻し、また前の足に体重移動します。これを20回ほど行います。
今度は左右の足を反対にして、同じことを行います。
こういうウオーキングを行っていますと、知らず知らずのうちに太ももが引き締ってきます。
ダイエットで脂肪を落とす方法
太ももの余分な脂肪や体全体の余分な脂肪をあまり辛くない方法で取ることが出来ます。
現在体重は多いながらも安定しているとすれば、一日300kcal減らせばそれでよいのです。
一日に300kcal低下する方法としては色々あるでしょうけれども、
私のお勧めは朝食をオートミールにすることです。
昼食も夕食も今までどおりで問題ありません。
これで、一ヶ月に1kgダイエットできます。
どうしてかといいますと、今まで朝食に500kcal摂っていたとして、
オートミールにすれば200kcal程度ですから一日に300kcal低減できるのです。
一ヶ月には9000kcalになりますからちょうど脂肪1kgの減量になります。
しかも、運動している近くの脂肪から消費されやすいですから、
ひねり歩きのウオーキングと一緒に実行すれば、たちまち太ももがスマートになり、引き締ってきます。
続けて行えば、体全体の体重減少もまちがいありません。
オートミールは食物繊維が多く、腹持ちが良くて、健康にも良いです。
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