ふくらはぎが太すぎて困っていられませんか。
ふくらはぎ以外の所も太すぎるのではないでしょうか。
ただ、ふくらはぎに特に困っているということではないかと推察いたします。
しかし、ふくらはぎの問題には3つの場合があります。
脂肪の付きすぎの場合、むくみの場合、筋肉の不足の場合の3つです。
むくみの場合は、立ち続けた後と前とで違いがないかどうかで分かります。
脂肪の付きすぎの場合は要するに太すぎるということです。
筋肉不足の場合はタプンタプンした感じになります。
さらに、この３つが独立している場合も、重なっている場合もあります。
脂肪の付きすぎ、むくみ、筋肉の３方向から対策を立てましょう。
しかし、痩せすぎの骨皮筋衛門様なら決してふくらはぎが太すぎるという問題はお持ちではないと思います。
この問題をお持ちの方は、骨皮様ではないということが言えます。
すっきりとしたシェープアップをしましょう。
歯磨きしながらでもできる運動を取り入れますが、何も歯磨きの時でなくてもバス待ちの時でもいつでも良いことは言うまでもありません。
ふくらはぎに限らず、ダイエットしながら目的の部分の筋肉を鍛えることで、効率よくシェープアップすることができます。
脂肪取りはカロリーコントロールしながら、筋肉を鍛えることです。
この場合、カロリーコントロールはあまり負担がかからないように、朝食にオートミールを食べるのが良いでしょう。
第一運動
先ず両足をそろえて立って、爪先立ちの要領でかかとを上げ、数秒保ったらもどします。
次に両方のつま先を上げます。つまり、かかとだけで立つわけです。これも数秒保ったらもどします。
この運動を一サイクルとして、２０回繰り返します。
かかとだけで立つ場合、洗面台などに片手を添えておいた方がいいです。
第二運動
両足をそろえて立った後、体重を一方の足だけにかけて、その足で爪先立ちにします。
数秒間保ってからもどします。
これを２０回繰り返します。
次は反対側の足にして、同様に２０回行います。
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