首筋を引き締める
痩せ気味の方は特にそうですが、歳を重ねると首に深いシワが出来やすくなります。
顔や首はふだんあまり筋肉のことは意識しないところですが、
ここには沢山の筋肉があるのです。
その筋肉がしっかりしていればすっきりした首回りになりますが、
放っておくと筋肉が無くなり、シワが目立つようになります。
更に首は顔と密接な関係にあります。
顔の筋肉と首の筋肉は関連しているからです。
適切な運動によって、筋肉をきたえることで首周りをシェープアップすることが出来ます。
また、肥りすぎの人が歳を重ねると、首周りがたぷたぷしてきます。
このような方は、まずダイエットを考えねばなりません。
ダイエットと首の筋肉を鍛えることを平行して行うと良いでしょう。
首の運動
その１
大きく目を開いて、ぐるりぐるりとゆっくり目玉を回します。
右に5回、左に5回まわします。
その２
あごを上げて、首の筋肉を伸ばし、手のひらで首を下から上へすりあげます。
次に首を左右にゆっくり大きく傾けます。左右に5回づつくらい。
その３
目と口を思い切り開いて数秒保持します。
次に目と口を閉じるとともに顔のすべてを鼻先に集めるつもりで、縮めます。
数秒保持することを5回繰り返します。
実はこの運動は顔のシェープアップ運動と同じです。
顔と首の筋肉は同じ運動で同時に鍛えることが出来るのです。
ダイエット
太り気味の方は朝食をオートミールのお粥にすると良いです。
オートミールは少量でも満腹感が得られやすいですし、腹持ちも良いです。
味付けは思いのままでよいですが、このHPでもオートミールの食べ方として色々紹介してありますから参考にしてください。
痩せ気味の方はむしろ少し多めにカロリーを摂って、シワを無くしたほうが良いでしょう。
首や顔だけでなく、健康的でぴちぴちしている身体というのは、筋肉と同時に適度な脂肪も必要です。
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