バストに張りを持たせるということは、実はバストだけの問題ではないのです。
身体全体の脂肪とも関係しています。
例えば身長1.5mで体重100kgの人に、バストは難しいかもしれません。
まず、標準の体重近くまで持ってくるダイエットが必要です。
その上でバストをピッとさせればとても魅力的になれるでしょう。
ここでは肥りすぎの方のバストアップの方法は示していません。
もしそういう方は朝食をオートミールに変更する方法でまずダイエットに取り組むと良いと思います。
さて、バストアップの方法ですが、それは、夜寝る前に枕を使って３つの運動をすることです。
要は胸の筋肉を鍛えることによってバストに張りを付けるのです。
バストを動かす運動ではありません。
腕を動かすのです。
第一の運動
両ひざを立てて、布団かベッドの上で仰向けになって、両手を頭の上に上げ、
万歳の格好にして枕を両手の平で挟んでください。
腕を曲げて枕をゆっくり胸の上に持ってきます。
次に逆に腕を伸ばして枕をゆっくり頭の上に返します。
10回往復ほど繰り返します。ゆっくり動かすことがポイントです。
第二の運動
胸の上に置いた枕をバレーボールのトスのに放り上げます。
このとき、両方の肘を曲げてから、その両方のひじを勢いよく伸ばすことによって放り上げるのです。
10回行います。
第三の運動
両方の手を左右に開いてください。
まず右手に枕を持ったらその手で左手のほうに投げます。
次は受け取った左の手で逆に右手へ胸の上を通して投げます。
10回往復させて下さい。
この三つの運動によって胸の筋肉が鍛えられてバストに張りが出てきます。
簡単でしょう？
オートミールダイエットと一緒に試して見られたらいいと思います。
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