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アロマバス
アロマバスストレス解消のためにはアロマバスがよく効きます。 ダイエットにはオートミールなどで低カロリーにするのは良いのですが、ストレスを持っていると、その効果が出にくい場合があります。 アロマバスでストレス解消しましょう。 アロマバスでストレス解消アロマバスと言うのは、ハーブの精油をお湯の中に入れたお風呂のことです。 なかには乾燥したハーブや生のハーブそのものを入れる方法もあります。 アロマの良い香りが気分を落ち着けてくれます。 気分の落ち着きはストレスを軽減します。 ストレスがなくなると、ダイエットの効果が高まりますが、その一つとして、ストレスが無くなると睡眠の質が上がり、筋肉が付いてくる効果もあります。 筋肉が付くと、基礎代謝量が増え、リバウンドしにくくなります。 また、沢山カロリーをとっても肥らなくなります。 アロマバスはこのような作用のお手伝いをしてくれるのです。 精油を使う場合アロマの精油、アロマオイルですが、この精油を浴槽に４〜５滴落とし、手でよくお湯をかき混ぜます。 香りの強い精油、ジャスミン、ローマンカモミール、ネロリなどの場合には、蒸発が早く３０分くらいしか持ちませんので、追加することがありますがが、最初の分の半分程度の追加にとどめておきましょう。 多すぎると肌を刺激します。 乾燥ハーブを使う場合ガーゼ状の布や、不織布などで乾燥ハーブをくるむとか、専用に作っておいた布製の袋に入れてお湯に入れます。 好みによったり、香りの強さによったりしますのでどれだけとは言えませんが、だいたい乾燥ハーブの量は、５〜１０ｇ、大体一つかみみほどです。 翌日はもう少し増量するなど好みに合うように加減します。 生ハーブを使う場合乾燥ハーブと理屈は同じです。 ただ、生ハーブは乾燥してないため水分としての重量を持っています。 そのため、いれる量は、１０〜３０ｇが目安です。 結果を見ながら増減しながらコントロールすればよいでしょう。 生ハーブは、乾燥ハーブのように壊れませんから、菖蒲湯のようにそのまま入れてもかまいません。 注意しなければならないこと家庭のお風呂の場合、自分が最後ならば心配はいりませんが、後で続いて入る人がある場合は、その人にアロマを入れていることを告げ、意見を求めなくてはなりません。 |
オートミール豆知識オートミールはエンバクから作ります。 そのエンバクはイネ科カラスムギ属の穀物です。 エンバクは燕麦と書きます。 エンバクは確かに食品ではありますが、食べられるように調理するのに時間がかかります。 あらかじめエンバクを蒸して、ローラーで平たく押しつぶしておけば、短時間で調理できます。 このように色々な方法でエンバクをあらかじめメーカーで加工したものをオートミールと呼びます。 加工の方法や程度によっていろいろのオートミールになるわけです。 エンバクの籾殻を取っただけのオートミールもありますし、それを精白したオートミールなどいろいろあります。 オートミール ダイエットTOP
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