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反復浴
反復浴反復浴というのは、お湯に入ったり出たりすることを繰り返す入浴方法です。 それは血液循環をよくし、体全体の細胞に活力を与えてくれます。 ストレスも減少し、ダイエットの応援をしてくれます。 反復浴の効果反復浴というのは、入ったり出たりすることを繰り返す入浴方法ですが、それは血液循環をよくしてくれます。 血液循環が良くなれば、体全体の細胞は活力を与えられ、ストレスも減少し、ダイエットの応援にもなります。 お湯に入っている間は、水圧で筋肉や血管が締め付けられています。 お湯から上がると水圧の締め付けがなくなりますので、一気に体中の血液が流れるようになります。 このため血液循が強力に行われるようになります。 反復浴の方法反復浴というのは、読んで字の通り、入浴を繰り返すことです。 お湯の温度はぬるめにします。 身体を洗うのは、お湯から出ている間に行います。ただし血行に影響するような熱いシャワーは使わないで下さい。
注意 お湯への出入りはゆっくり行います。 特にお湯から出る時はゆっくりします。 これは、急に立ち上がると、脳貧血を起こす可能性があるからです。 また、できるだけ低い姿勢のまま行動するようにしましょう。 |
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オートミール豆知識エンバクの実を加工したものをオートミールと言います。 オートミールはダイエットや健康のために大変役立ちます。 エンバクの実は硬く、食べられるように軟らかくするのに長時間を要します。 このため工場であらかじめ加工して、調理しやすくしたものです。 その加工方法や程度は様々で、いろいろのオートミールが存在します。 エンバクを粗挽きしたものや圧扁したもの、、細かく切ったものや粉にしたものもあります。 オートミールに水や牛乳などを加え、とろ火で炊いけば粥になりますが、これをポリッジと呼びます。 インスタントオートミールと言うのは、メーカーで一度加熱調理してから乾燥したものです。 このためそのままでも食べられますし、牛乳を加えてチンするだけでお粥になりますのですぐ食べられます。 インスタントオートミール30ｇで作ったお粥で良いですから、これを朝食にし、夕方は反復浴でストレスを解消すれば、よくダイエットすることができるでしょう。 オートミール ダイエットTOP
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