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ジャスミンバス
ジャスミンバスアロマバスは気分を和らげ、ストレスを減少する効果がありますのが、そのなかのジャスミンを入れた風呂についてお話します。 ジャスミンは心を鎮め、眠りを誘ってくれます。 ジャスミン精油を入れたバスストレスはダイエットにとっては良いことではありません。 心配事があるとよく眠れませんから、筋肉を生成するための大切な睡眠がとれなくなってしまいます。 睡眠時に筋肉が作られるのです。 筋肉を作ることはリバウンド防止にとってとても大切なことです。 お風呂にちょっとだけハーブの精油を入れたアロマバスは気分を和らげ、ダイエットのお手伝いをしてくれます。 中でもジャスミンは心地よい香りで、甘いような気持ちにしてくれ、眠りを誘ってくれます。 勿論乾燥ジャスミンや生ジャスミンを入れてもいいのですが、後片付けも不要な精油が使いやすいです。 ジャスミンの精油を２〜３滴お湯の中に落とし、よくかき混ぜるだけで出来上がります。 ジャスミン精油の追加ジャスミンは香りが強いです。 香りが強いということは、精油の蒸発が早いということです。 このため３０分程度たつと香りを感じなくなってしまいます。 大概の場合、またジャスミン精油を追加しますが、あまり入れすぎるとよろしくありません。 いかにも入れました候の香りになったり、刺激が出てきたりします。 大体、最初の量の半分程度までにしましょう。 風呂の温度はぬるめにし、ゆっくりつかることでストレスを解消しましょう。 お湯につかっているときは、頭の中を空っぽにすることがコツです。 コツと言ってもそう簡単に問題ごとを忘れることはできないかもしれませんが、そのように努めればだんだん慣れてくるでしょう。 お風呂の中で眠ってしまったという方も居られます。ここまでくれば達人ですね。 |
オートミール豆知識オートミールはミューズリーによく使われます。 ミューズリーと言うのは、未精製・未調理の穀物とドライフルーツなどを混ぜ合わせた食品です。 このミューズリーはシリアルの中の一つです。 シリアルと言うのは一般にコリコリというか、パリパリとした感じがします。 要するに未調理の穀物や干した果物を小さく切って混ぜたものということです。 オートミールには色々な種類があります。 ミューズリーを作るのに、よく、インスタントオートミールを使われますが、これは一度加熱してありますから、純粋な未調理の穀物とは言えませんが、手軽に使用できますし、似たような食感も得られ、結構おいしく食べられます。 ただ、いくらオートミルが主体でもダイエット用には向きません。カロリーが高くなりすぎているからです。 ダイエット用にはオートミールの粥が最適です。風呂にでも入ってストレスを取り除けば最高です。 オートミール ダイエットTOP
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