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ストレス解消
ストレス解消ストレスを抱えている状態ではダイエットするのは難しいです。ヤケ食いしたり、ダイエットしようとの気力そのものを無くしたりするからです。 ここでは、そのストレス解消について考えてみます。 お風呂にゆっくり入るのはストレス解消にとても効果が有ります。 ストレスの症状現在の社会はストレスだらけです。 むかしはどうだったのか分かりませんが、恐らく昔もストレスは多かったのではないでしょうか。 ２０００年以上前に、生きることとはツライことだと言った人もるほどです。 ストレスは仕事のこととか、家庭内の問題だとか、友達関係だとか、とにかくいろいろの場面で発生してきます。 楽しくて仕方がないという状態の反対の状態でストレスが生じます。精神的につらい思いをしていることがストレスです。 こういう精神的ストレスを持っていますと、いらいらしたり、やる気が無くなってしまったりしてきます。 精神的ストレスは身体的にも影響を及ぼします。肩の凝り、目の疲れ、腰の痛み、冷え性、便秘などとして表れてきます。 これはストレスのため、自律神経が失調してくるためと考えられています。 これらが精神的ストレスのために現れる症状です。 肉体的ストレスは運動のしすぎでくたびれたり、筋肉痛などが生じる場合もありますが、長期間続くことはほとんど考えられず、精神的ストレスのようにはなりません。 ストレス解消ダイエットを志しているとき、ストレスをかかえていると良い結果にはなりません。 いらいらしているために、ついヤケ食いしてしまったり、考え事をしているためにどれだけ食べたのか分からず、食べ好きてしまったりします。 それよりも、ダイエットしようという意志さえも失ってしまいかねません。 ストレスの解消法として一番良いのは、そのストレスを受け入れることです。抵抗しないことです。 例えば会社勤めで何か失敗してしまい、上司から怒られたとします。 なんでこんなに怒られなきゃならないんだ！と考えるとストレスがたまります。 やっぱり俺失敗しちゃったな、怒られるのも無理ないか。今度気を付ければいいや。と考えるようにすることです。 ツボ押しも良いでしょう。アロマもいいと思います。 風呂の効果かなり効果があるのがお風呂です。 少しぬるめにして、ゆっくり入ってみてください。眠くなるようでしたら大成功です。 すっかりストレスは解消しているはずです。 趣味に打ち込むのも良いでしょうし、人それぞれに何か解消法を持っているはずです。 一番適した方法を見つけ出しましょう。 |
オートミール豆知識ダイエットにオートミールを使うと良いですし、ダイエット目的でなくても、健康のためにオートミールを食べるのも良いことです。 オートミールを使ってカロリー制限し、お風呂にゆっくりつかってストレス解消すればきっとダイエットは成功するでしょう。 オートミールは、食物繊維が多いことが特徴ですが、その食物繊維が消化吸収をゆっくりにしてくれます。 そのためオートミールの粥などを食べますと、消化が遅く、長時間空腹感を持たずに済みます。つまりオートミールは腹持ちがよいのです。 オートミールは消化吸収を緩慢にしてくれますので、血糖値の急上昇が避けられます。 このことは糖尿病の予防にもなりますし、動脈硬化を防止し、心筋梗塞や脳梗塞などの予防にもなるのです。 オートミール ダイエットTOP
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