効果的ダイエット方法食事日記が第一歩
食事日記が第一歩効果的なダイエットを行うためには、まず自分の現状を正しく知らねばなりません。 このダイエット方法は、何々をしてくださいというダイエット方法ではありません。 いくつかのヒントを基に、自分に合ったダイエット方法を見つけなくてはなりません。 要するに対策方法を考え出すのです しかしこれからのダイエット方法、言い換えれば対策を立てるに付いても、原因が分からなければよい対策は立てられません。 食べ過ぎていることは既に分かっているからそれでいいじゃないか、と考えるのはちょっと考えが浅いのです。 どうして食べ過ぎになってしまうのか、もし既に分かっているなら多分ダイエット出来ているのじゃありませんか。 自分自身の特性に合った効果的ダイエット法を探し出すためには、正確に現状をつかまなくてはなりません。 原因を正しくつかむために、食事日記をつけてみましょう。 つけ方は自由ですが、そこから何が知りたいかと言いますと、 食べた時刻 食べたもの 食べた量 何をしながら食べたのか だれと食べたのか 食べているときの気分 を知りたいのです。 ここから、例えば、大きな原因はストレスのために食べていたとか、夜食で肥っていたのだとか分かってくると思います。 でも、でもです。 まずはこんなに正確に細かく付ける前に、食べたものだけメモするようにして見ませんか。 第一歩の、第一歩はそれでいいのです。 大上段に振りかぶると、つまづき易いです。 出来そうな所から始めるのが賢明です。 おすすめ 効果的ダイエットのため、食事日記をつけてみると原因がはっきりしますよ。 |
| |