効果的ダイエット方法運動は必須
運動は必須ダイエットのためにはまず食生活を改善しなければなりません。 それは当然のことですが、カロリー低減だけではリバウンドしてしまいます。 せっかく頑張ってダイエットしてきたのに、リバウンドしては意味がありません。 摂取カロリーをある程度戻してもリバウンドしない身体にするには、 ダイエット中に運動を行って、筋肉をつけなくてはなりません。 全身運動で、有酸素運動がその目的に適しています。 ウォーキング、ジョギング、水泳などがその条件を満たします。 ウォーキングは、ただダラダラ歩いても意味はありません。 有酸素運動にならないからです。早足で、少し脈が上がる程度がよろしいです。 外に出かけることがなかなか出来ない人は、エアロバイクを購入するのもよいでしょう。 まとめて運動しても目的は果たせません。 一週間に一度、ハードな運動をするよりも、毎日適当な運動を行うほうが筋肉をつけられます。 毎日が望ましいのですが、最大限2日おきまでにしましょう。 それ以上間をおきますと、ダイエットの効果は薄くなってしまいます。 周に3回は運動しなくてはいけません。 日常生活においても運動することは出来ます。 通勤しているなら、駅まで歩くとか、一区間前でおりて歩くなども出来ますし、エスカレーターを使わず階段にすることも出来ます。 専業主婦の方は、日常の掃除洗濯のほかに、ガラス拭きもありますし、ワックスがけもあります。買い物は歩いていきましょう。 運動しようと思えばいくらでも出来るチャンスはあるのです。 真剣にダイエットを考えているなら、そういう時間を見つけ出すことは必ず出来るはずです。 おすすめ 効果的ダイエットのため、有酸素運動を行って、筋肉をつけることが必要です。 |
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