効果的ダイエット方法5分間待つ
5分間待つもう寝る時だと言うのに、「食べたいっ！」と思い出すと、なんとも我慢できなくなりませんか。 インスタントラーメンにお湯を注いだ経験はございませんか？ 小腹が空いた、ちょっと甘いものが欲しい。 何でもいいけど何か食べたい、などという衝動はどなたもお持ちのことと思います。 特に、太り気味の方はその思いが強く、しかも頻繁に生じているようです。 しかし逆に考えれば、その衝動を抑え切れていないために肥ってしまったのかもしれません。 効果的にダイエットする方法としては、そのような食欲衝動は大きな問題です。 これを抑えなくてはなりません。 不思議なことに、この食欲衝動は短時間しか継続しないのが普通です。 5分ほどしか継続しないのです。 例えば、食べたいっ、というので、カップ麺を手にしたところへ電話がかかってきたとします。 数分して電話を切り、自分の周りを見てみますとカップ麺が転がっています。 でも、ああそうか、さっきは食べたかったのだったよな、と思い出すだけで、食べたいっていう気持ちはもう無くなっている事でしょう。 そうだ、ダイエット中だったんだ、片付けることにしようと、カップ麺を棚に置きに行くことができると思います。 電話のお陰であの強烈な食欲がどこかに飛んでいってしまったわけです。 そこで、これからは「食べたいっ」と思ったら、5分間別のことをするように約束してください。 それでも食べたかったら、衝動の問題ではなく、本当にお腹がすいているのでしょうから食べることにしようではありませんか。 5分間の別のことという例を挙げてみましょう。 ペットと散歩、友達にメール、買い物に行く、ドライブ、運動、歯を磨く、掃除などです。 中でも歯磨きは最高でしょう。 おすすめ 効果的ダイエットのため、食べたいっと思ったら、5分間別のことをしてみましょう。 |
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