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運動も必要な理由
運動も必要な理由オートミールによる食事療法でダイエットする場合、オートミールの食物繊維は、コレステロールを減少させ、余分な体脂肪を減少させます。 すなわち、オートミールでダイエットすることはできます。 しかし、オートミールに限らず他の食品を用いても同じことですが、食事療法だけでダイエットしようとしますと筋肉や骨も減少し、疲れやすい不健康な身体になってしまいます。 運動することによってそれを防止しなければなりません。 オートミールは食物繊維を多く含有しています。 食物繊維には、水溶性食物繊維と、不溶性食物繊維の2種類があります。 玄米は不溶性食物繊維は持っていますが、水溶性食物繊維は持っていません。 しかしオートミールは水溶性食物繊維も、不溶性食物繊維も、両方の食物繊維を持っています。 オートミールの水溶性食物繊維はべとべとした状態になり、腸の中で胆汁酸などにまといつきますので、そのまま排出する作用を持っています。 この胆汁酸は、身体の中のコレステロールを善玉が肝臓に回収してきてそれを分解したものです。 また、オートミールのもう一つの食物繊維、不溶性食物繊維は、腸壁を刺激して排出活動を促します。 オートミールの摂取により、身体の中のコレステロールが減ってくるわけです。コレステロールが減れば脂肪が減ります。 要するに、オートミールはダイエット作用を持っているのです。 しかし大局的に見れば、必要な消費カロリーよりも摂取カロリーの方が少ないため、身体の中から脂肪が減少し、体重も減るのですが、実は減少するのは脂肪だけではないのです。 もしこのとき運動しないと、筋肉や骨まで減少していきます。要するに、身体は蓄えていた脂肪を使いますが、運動しないのであれば筋肉や骨は不必要であると身体が判断して、筋肉や骨も使ってしまうわけです。 もしそうなれば、当然のこととして、体力は低下し、疲れやすくスタミナのない身体になってしまいます。 ピチピチした身体とは全く違い、まるで重病人でも見ているようなことになります。 少なくとも、運動することによって、身体に、これは必要だから使っちゃ行けないよ、と知らせなければならないのです。 オートミール ダイエットTOP
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