オートミールダイエットの要点まとめ |
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オートミールダイエットの要点まとめ
要点をまとめれば次の二つのことに絞ることが出来ます。
１．正しいダイエットのお薦めリバウンドしないこと 健康的であること 美しくダイエットできていること です。 しかし一番なさねばならないのは、「決してリバウンドしないダイエット」を成し遂げなくてはなりません。いや、そこに到達しなくてはなりません。 どのようにしてその理想郷に到達するかの要点は、自分の生活に合った効果的ダイエット方法を採用し、自分の生活スタイルをその方法に合わせこんでしまうということです。 好みにあった方法を見つけ出すことが成功するかどうかの分かれ道になります。もし、合わなければ合う方法を探すのです。そうして探し当てることさえ出来れば、もう、けっしてリバウンドしないダイエットを手に入れたのも同然です。 健康的にダイエットするために低減すべきカロリーは、一日に３００ｋｃａｌなのです。これで一月あたり１ｋｇ減量できます。 このサイトでは、オートミールの粥を朝食とする方法を一つの例としてお薦めしていますが、例であって本意ではありません。あなたに合った方法を探し出してもらいたいのです。オートミールダイエット知恵蔵はヒントになるかもしれません。 あとは栄養バランスに気をつけ、エクササイズを適切に行えばよいのです。これがダイエットの正しい道なのです。 目標の体重になってからも、リバウンド防止のためには胃袋を小さくし、ずっとその食生活を続けるのだということを念頭において探し出してください。
２．オートミールは健康に良いこの水溶性食物繊維が血糖値の上昇を抑制しますので糖尿病の予防に効果的です。 また胆汁酸を排出する作用が有りますので、コレステロールを減少してくれます。このためコレステロールが引き起こす、動脈硬化を改善します。 コレステロールの減少によって血液はサラサラになり、血圧も下がりますし、心筋梗塞の予防に役立ちます。梗塞と言うのは血管に付着したコレステロールの塊が血流にのって行ってどこかに詰まることですから脳梗塞の予防にも役立ちます。 このようにオートミールは食物繊維が多いために健康にも良い食品なのです。 さらに水溶性食物繊維は便の水分を保持し、不溶性食物繊維は腸壁を刺激してぜんどう運動を活発にしますので便通が良くなります。 |
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